డిప్రెషన్‌కు దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ వెలుతురు రాకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే పగటి వేళలను సహజ కాంతిలో గడపండి.
డిప్రెషన్‌కు దూరంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అయితే రాత్రిపూట ఎక్కువ వెలుతురు రాకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే పగటి వేళలను సహజ కాంతిలో గడపండి. మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇది సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి అని మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
శరీరం యొక్క జీవ గడియారం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది వాతావరణంలో కాంతి మార్పుల ఆధారంగా నిద్ర మరియు మేల్కొలుపును నియంత్రిస్తుంది. వ్యాయామం, ఉష్ణోగ్రత మరియు పని అన్నీ జీవ గడియారాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైనది కాంతి.
చాలా మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించిన ప్రధాన సమస్య సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్. అందువల్ల, మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే పర్యావరణ కారకాలు సులభంగా సవరించగలవని చెప్పవచ్చు.
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మానసిక అనారోగ్యంపై రాత్రి మరియు పగటి ప్రభావాలపై మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు.
UK బయోబ్యాంక్ నుండి సుమారు 87,000 మందిని ఎంపిక చేశారు మరియు కాంతి, నిద్ర, శారీరక శ్రమ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రభావాలను నిశితంగా విశ్లేషించారు.
రాత్రిపూట పెద్ద మొత్తంలో కాంతికి గురైన వారికి 30% పెరుగుదల ప్రమాదం ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అదే సమయంలో, పగటిపూట ఎక్కువగా ఉన్నవారికి డిప్రెషన్ ప్రమాదం 20% తగ్గుతుందని నిర్ధారించబడింది.
స్వీయ-గాయం, భ్రమలు, తరచుగా మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఒత్తిడి వంటి మానసిక సమస్యలలో ఇలాంటి పోకడలు కనిపించాయి. ఈ కాంతి ప్రభావం నివాసం, పర్యావరణం, శారీరక శ్రమ, నిద్ర, షిఫ్ట్ గంటలు మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి భిన్నంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
ఆధునిక జీవితంలో, మనమందరం బల్బులు, ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు మరియు టీవీ స్క్రీన్‌ల నుండి వచ్చే కృత్రిమ కాంతి కాంతిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము. ఇది మన జీవ గడియారాన్ని విసిరివేస్తుంది.
పగటిపూట మెరుగ్గా పనిచేసేలా అభివృద్ధి చెందిన మెదడుకు ఇది పెను సవాలుగా మారింది. ప్రస్తుతం రాత్రివేళల్లోనే కాదు, పగటిపూట కూడా 90శాతం వరకు ఇళ్లు, ఆఫీసుల్లో విద్యుత్ దీపాల వెలుగుల్లోనే గడుపుతున్నాం.
సహజ కాంతి మరియు చీకటితో పోలిస్తే, ఈ కృత్రిమ కాంతి పగటిపూట మసకగా మరియు రాత్రి చాలా ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది మరియు వ్యాధులను కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి పగటిపూట ప్రకాశవంతమైన సహజ కాంతిని మరియు రాత్రి చీకటిగా ఉంచడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
Discussion about this post