కూర్చోవడం కంటే నిద్రపోవడం బెటర్ అని ఆశ్చర్యంగా ఉంది! యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, నిశ్చల వ్యక్తులకు ఇది వర్తిస్తుంది. ఈరోజుల్లో పెద్దవాళ్లలో బద్ధకం బాగా పెరిగిపోయింది
కూర్చోవడం కంటే నిద్రపోవడం బెటర్ అని ఆశ్చర్యంగా ఉంది! యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, నిశ్చల వ్యక్తులకు ఇది వర్తిస్తుంది. ఈరోజుల్లో పెద్దవాళ్లలో బద్ధకం బాగా పెరిగిపోయింది. వారు రోజుకు సగటున 9.30 గంటల పాటు నిశ్చలంగా కూర్చుంటారని పరిశోధకులు గుర్తించారు.
బదులుగా, నిలబడటం లేదా కనీసం పడుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిర్ధారించబడింది. ఐదు దేశాలకు చెందిన ఆరు అధ్యయనాల విశ్లేషణ ఆధారంగా ఈ ఫలితాలు వెల్లడయ్యాయి. సాధారణంగా శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా ఉండేవారిలో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం హానికరం.
బదులుగా, ఐదు నిమిషాల తీవ్రమైన లేదా మితమైన వ్యాయామం మెరుగైన ఫలితాలను చూపించిందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. కూర్చోవడం కంటే కనీసం నిలబడటం లేదా పడుకోవడం కూడా మంచి ఫలితాలను చూపుతుందని వివరించారు.
ఉదాహరణకు, కూర్చోవడానికి బదులు అరగంట పాటు వ్యాయామం చేసిన 54 ఏళ్ల మహిళ శరీర ఎత్తు మరియు బరువు నిష్పత్తిలో 2.4% తగ్గుదలని చూపించింది. నడుము చుట్టుకొలత కూడా 2.7% తగ్గింది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ 3.6% తగ్గింది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు, రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. నిద్ర కూడా బాగుంటుంది. ఇవన్నీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
Discussion about this post